Inilah 6 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kalsium merupakan mineral esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, dari mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga lanjut usia. Pasalnya, makanan yang mengandung kalsium ini memiliki andil besar dalam memperkuat tulang dan gigi, serta memaksimalkan fungsi otot dalam tubuh kita. 

Apa Saja Makanan yang  Mengandung Kalsium Ini? 

Setidaknya kami merangkum ada 6 jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi, yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Adapun itu, diantaranya adalah sebagai berikut: 

1. Ikan Sarden

Ikan sarden yang biasa kita temukan dalam bentuk kalengan, nyatanya mengandung kalsium tinggi karena tulang ikannya bisa dimakan juga. Menariknya, kandungan omega-3 didalam ikan ini, juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

2. Sayuran Hijau

Beberapa sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli termasuk kedalam makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Ini bisa menjadi tambahan lauk makanan yang sehat untuk bisa Anda konsumsi sehari-hari.

3. Kacang Almond

Tahukah Anda, jika dalam setiap 100 gram kacang almond ini sejatinya terdapat kandungan sekitar 264 mg kalsium di dalamnya. Selain itu, kacang almond juga terdapat kandungan serat dan lemak sehat, yang sangat bagus untuk jantung kita. 

4. Tahu & Tempe

Tahu dan tempe merupakan produk olahan kacang kedelai yang dikenal dengan sumber kalsium tinggi. Dengan tambahan kandungan protein didalamnya, ini sekaligus bisa menjadi makanan yang cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet nabati. 

5. Susu

Susu Greenfields merupakan salah satu sumber kalsium yang paling populer. Dalam setiap segelas susu, akan terdapat kandungan kalsium sekitar 275-300 mg. Mau itu susu full cream, low fat atau jenis susu lainnya, semuanya dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

6. Produk Turunan Susu 

Produk turunan dari susu seperti keju dan yoghurt juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh kita. Anda bisa mengkreasikan produk turunan susu ini dengan jenis makanan lainnya, agar bisa dinikmati lebih nikmat dan menyenangkan. 

Itulah seputar informasi mengenai makanan yang mengandung kalsium, yang bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh Anda. Yuk, mulai masukan list makanan ini dalam pola makanan harian Anda, sekarang juga!