Manfaat Susu sebagai Minuman & Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Susu telah lama dikenal sebagai minuman yang kaya nutrisi, terutama karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Namun, dibalik kesederhanaannya, susu juga diolah menjadi makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti keju yang menyimpan banyak manfaat luar biasa yang seringkali dilupakan.

Lalu, mengapa susu begitu penting sebagai sumber kalsium? Dan apa saja manfaat yang bisa Anda rasakan dari mengonsumsinya secara rutin? Berikut ulasan lengkapnya.

Kandungan Kalsium dalam Susu

Satu gelas susu sapi (sekitar 250 ml) umumnya mengandung sekitar 275–300 mg kalsium, menjadikannya salah satu sumber kalsium alami tertinggi yang mudah diserap oleh tubuh. Berbeda dengan suplemen, kalsium dalam susu hadir secara alami bersama nutrisi pendukung seperti:

• Vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium

• Protein, untuk membentuk jaringan tulang dan otot

• Fosfor, yang bekerja sama dengan kalsium dalam memperkuat struktur tulang

• Kombinasi ini menjadikan susu bukan hanya tinggi kalsium, tetapi juga komplet secara nutrisi.

Manfaat Susu sebagai Sumber Kalsium Tinggi

Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang. Dengan konsumsi susu secara rutin, Anda membantu tubuh mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama pada usia lanjut dan wanita pasca-menopause.

Anak-anak dan remaja memerlukan kalsium dalam jumlah tinggi untuk proses pembentukan tulang dan gigi. Susu menjadi pilihan ideal karena mudah dikonsumsi dan disukai oleh anak-anak.

Kalsium berperan dalam kontraksi otot dan pengiriman sinyal antar sel saraf. Cukupan kalsium dari susu akan membantu menjaga fungsi tubuh tetap stabil dan responsif, termasuk detak jantung yang normal.

Kekurangan kalsium sering memicu kram otot, terutama saat tidur atau beraktivitas fisik. Susu yang dikonsumsi secara rutin membantu menstabilkan otot dan mengurangi gejala kram.

Selain tulang, gigi juga membutuhkan kalsium untuk tetap kuat dan tidak mudah berlubang. Konsumsi susu tanpa gula tambahan bisa membantu menjaga enamel gigi tetap sehat.

Demikian informasi seputar susu yang merupakan minuman sekaligus makanan yang mengandung kalsium ketika diolah menjadi keju, dan olahan makanan lainnya. Pastikan Anda hanya memilih produk susu yang tepat, yaitu seperti Greenfields.